7 Jenis Ikan Ini Dilarang untuk Ibu Menyusui, Bahaya bagi Otak Bayi

Konsumsi ikan memang menjadi anjuran utama bagi ibu menyusui untuk memenuhi kebutuhan omega-3 dan protein. Namun, para ahli gizi dan dokter anak secara tegas memperingatkan bahwa tidak semua jenis ikan aman dikonsumsi. Tujuh jenis ikan tertentu mengandung tingkat merkuri yang sangat tinggi, yang berpotensi menumpuk dalam ASI dan berdampak negatif pada perkembangan sistem saraf serta kecerdasan bayi.

Merkuri adalah logam berat beracun yang dapat masuk ke tubuh ikan melalui rantai makanan di laut. Ikan-ikan predator puncak yang hidup di perairan dalam cenderung memiliki akumulasi merkuri lebih tinggi. Ketika ibu menyusui mengonsumsi ikan tersebut, merkuri dapat terserap ke dalam aliran darah dan kemudian masuk ke ASI. Bayi yang menyusui secara rutin akan terpapar zat racun ini dalam jangka panjang, yang secara ilmiah terbukti dapat menghambat perkembangan otak dan kemampuan motorik.

Daftar ikan yang wajib dihindari meliputi tuna biru besar (bluefin tuna), ikan pedang (swordfish), marlin, king mackerel, shark (hiu), tilefish, dan ikan todak (shark). Jenis-jenis ini sering kali ditemukan di restoran mewah atau dijual dalam bentuk kalengan premium. Sebaliknya, ikan-ikan kecil dan pendek rantai makanan seperti salmon, sarden, teri, dan ikan kembung sangat direkomendasikan karena kaya nutrisi dengan risiko merkuri yang minimal hingga nyaris nol.

Dampak dari paparan merkuri pada bayi tidak selalu terlihat secara instan, melainkan bersifat kumulatif. Gangguan yang mungkin timbul mencakup keterlambatan bicara, penurunan kemampuan kognitif, dan masalah konsentrasi di masa depan. Oleh karena itu, kesadaran akan sumber pangan menjadi sangat krusial bagi kesehatan jangka panjang anak. Ibu menyusui disarankan untuk memperhatikan label kemasan atau bertanya kepada penjual mengenai asal-usul ikan yang dibeli.

Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, ibu menyusui tetap bisa mengonsumsi ikan dua hingga tiga kali seminggu dengan memilih jenis yang aman. Konsultasikan dengan dokter anak atau ahli gizi jika memiliki kekhawatiran khusus terkait pola makan. Dengan pemilihan jenis ikan yang tepat, ibu dapat memastikan asupan nutrisi optimal bagi bayi tanpa risiko paparan logam berat berbahaya.